ذہنی تھکن: بازیافت کے 6 طریقے

ایسے وقت بھی آتے ہیں جب ہمارے پاس بیک وقت ایک سے زیادہ چیزیں ہینڈل کرنے ہوں اور ہم ان کے لئے موثر انداز میں منصوبہ بندی کرنے سے قاصر ہوں ، اور ہم جسمانی اور ذہنی طور پر ختم ہوجاتے ہیں۔ کیا آپ کبھی جاگ گئے ہیں ، بہت تھکا ہوا محسوس کیا ہے لیکن پھر بھی دن بھر گزرتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، یہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوا ہے۔


ایسے وقت بھی آتے ہیں جب ہمارے پاس بیک وقت ایک سے زیادہ چیزیں ہینڈل کرنے ہوں اور ہم ان کے لئے موثر انداز میں منصوبہ بندی کرنے سے قاصر ہوں ، اور ہم جسمانی اور ذہنی طور پر ختم ہوجاتے ہیں۔ کیا آپ کبھی جاگ گئے ہیں ، بہت تھکا ہوا محسوس کیا ہے لیکن پھر بھی دن بھر گزرتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، یہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوا ہے۔ آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس کا پورا انصاف کرنے کے ل You آپ کو خود کو ایندھن کی ضرورت ہے ، بصورت دیگر ، آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ 'لیکن کس طرح؟' سوال ہے جب آپ کے پاس دنیا کی کسی بھی چیز کے بارے میں سوچنے کا وقت نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کو اپنی زندگی کو بحال کرنے کا طریقہ کس طرح سمجھا جاتا ہے؟



کیا آپ سوال کریں گے؟

جذباتی تھکاوٹ مختلف وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے۔ خود اس کی وجوہات کے بارے میں سوچئے۔ کیا آپ زیادہ کام کررہے ہیں کیا آپ کو نیند آرہی ہے؟ کیا آپ غیر صحت بخش غذا پر ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ اس کی وجہ آپ ان دوائیاں لے رہے ہو؟ ذہنی تھکن سے نجات حاصل کرنے کا پہلا قدم اس کی وجہ معلوم کرنا ہے۔ ٹھیک ہے ، ایک بار جب آپ جان لیں گے کہ آپ کیوں ہر وقت غفلت زدہ رہتے ہیں تو ، یہاں آپ کیا کرسکتے ہیں:



صحتمند ناشتہ کریں۔

ذہنی تھکن

ایک اچھا ناشتہ آپ کے دن کے لئے ایک فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ صبح کینڈی کی بار سے پرہیز کریں ، اور اس کے بجائے کچھ انڈے لگائیں یا سیب پکڑیں ​​کیا آپ اتنی جلدی میں ہیں؟ دوسری طرف ، اگر آپ ورزش کرنے میں تھوڑا سا وقت ضائع کرتے ہیں تو ، آپ دن بھر سرگرم محسوس کریں گے۔ یہی وجہ ہے کہ سونے کے وقت قریب سے ورزش نہ کرنے کو کہا جاتا ہے۔ کیونکہ آپ اتنے حوصلہ افزا ہوں گے کہ آپ کو سونا مشکل ہو جائے گا۔



بہت سارا پانی پیو.

مطالعات نے مشورہ دیا ہے کہ ہم میں سے تقریبا almost سبھی پانی کی کمی کا شکار ہیں کیونکہ ہم پیاسے رہنے کے علاوہ پانی پینا بھول جاتے ہیں۔ جب ہم پانی کی کمی کا شکار ہوجاتے ہیں تو ہم ہمیشہ توانائی کی کمی محسوس کرتے ہیں۔ اگرچہ ، اگر آپ کے پاس ہر دن پانی کی اچھی مقدار میں مقدار ہوتی ہے ، تو ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آپ بلا وجہ تھکاوٹ محسوس کریں۔

مزید پڑھنے: اپنے آپ میں زیادہ اعتماد رکھنے کے لئے 7 ذہنی ہیکس

رویہ رکھنے والے لوگ

اپنے دماغ کو آزاد کرو۔

ذہنی تھکن



کبھی کبھی انسان زندگی کی تمام منفی چیزوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور ضروری بوجھ اٹھاتا ہے۔ لیکن ، آرام کرنے کے ل to ، کسی کو اپنی ترجیحات کو درست طے کرنے کی ضرورت ہے اور اس کے بارے میں اچھی طرح سے جاننا چاہئے کہ انہیں اپنی توجہ اپنی طرف کہاں مرکوز رکھنی چاہئے۔ آپ یا تو کام انجام دے سکتے ہیں یا آپ جہنم میں بہت وقت ضائع کرسکتے ہیں اور دماغی طور پر اپنے آپ کو کرنے کے بارے میں سوچتے ہوئے تھک سکتے ہیں۔ آپ کے بوجھ جو بھی ہوں ، آپ کو بخوبی اندازہ ہونا چاہئے کہ آپ کو اس میں کتنا وقت دینا ہوگا اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ خود کو غیر ضروری طور پر دباؤ نہ ڈالیں۔

شکایت کرنے سے گریز کریں۔

کچھ لوگ ایسے ہیں جو شکایت کرنا نہیں روک سکتے اور یہی ایک وجہ ہے کہ وہ ہر وقت ناراض اور چڑچڑا رہتے ہیں۔ اگر کوئی ایک چیز یا دوسری چیز سے مستقل طور پر پریشان ہو تو کوئی بھی اپنے ارد گرد خوش نہیں محسوس ہوتا ہے۔ یہ وہی لوگ ہیں جو ایک ہی دن متعدد چیزیں کرتے ہوئے ٹن پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور کاموں کو اتنی جلدی چلاتے ہیں کہ وہ ہر جگہ پر وقت پر کام کرنے کا اہتمام کرتے ہیں یا کسی اچھے وقت پر اپنا کام ختم کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو کچھ کام انجام دینے ہیں ، لیکن آپ کو اپنے بچے کو اسکول سے اٹھانا ہوگا اور اپنے دوستوں کے ساتھ دوپہر کے کھانے کے لئے جانا پڑے گا اور پھر اپنے شوہر کے ساتھ رات کے کھانے کا ارادہ کیا ہے۔ یہ تناؤ کا سبب بننے والا ہے اور آپ کو ایسے جلدی جلدی سے بچنے کے لئے منصوبے بنانے کی ضرورت ہے۔

جعلی دوستوں سے کیسے بچا جائے

مزید پڑھنے: جب آپ نہیں چاہتے ہیں تو خود کو کام کرنے کے 5 غیر معمولی طریقے

آپ جو کرنا چاہتے ہو ، ایک بار میں کریں!

ذہنی تھکن

یہاں تک کہ اگر آپ نئی ماں ہیں اور آپ بہت تھک چکے ہیں تو آپ کو اٹھنا چاہئے اور اپنے آپ کو نو جوان بنانے کے لئے باہر چلے جانا چاہئے اور کچھ تبدیلی کا تجربہ کرنا چاہئے۔ یہ آپ کو تازگی بخشنے والا ہے۔ ہر ایک کو اپنے معمولات سے وقفے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس سے آپ کو ایک بار پھر نیا محسوس ہوگا۔ خوشگوار تعطیلات لیں جب آپ خود کو ذہنی طور پر تھکا ہوا محسوس کریں اور اچھا وقت گزارنے کے لئے تیار ہوجائیں۔

گہری سانس لیں۔

مراقبہ ، یوگا ، گہری سانس لینے ، وغیرہ ہماری زندگی میں جذباتی آفات سے نمٹنے کے طریقے ہیں۔ جب آپ گہری سانسیں لیتے ہو تو آپ مثبت مقام یا خوشگوار مقام کا تصور کرسکتے ہیں۔ سبز رنگ (جیسے یہ مثبت ہے) سانس لیں اور بھورے کو (منفی ہونے کی وجہ سے) چھوڑیں۔ اس کے علاوہ اور بھی تکنیکیں ہیں جو مراقبہ میں مدد کرسکتی ہیں اور پھر آپ کے دماغ کو پرسکون کرسکتی ہیں۔ آپ جو کرنا نہیں چاہتے اسے مت کہنا اور اپنی زندگی تھوڑی سکون سے بسر کریں۔