کس طرح نہیں کہنا ہے: کیوں اور جب آپ کو یہ کہنا چاہئے

یہ واضح ہونا ضروری ہے: یہ کہنا ضروری ہے کہ نہیں کہنا سیکھیں ، ورنہ ہم اپنی زندگی کا کنٹرول کھو سکتے ہیں۔ ہم واقعی جو چاہتے ہیں اس کو نہ کرنے پر ہم خود کو غیظ و غضب سے بھر سکتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ اوقات میں حدود طے کرنا اور ہیرا پھیری اور مختلف جذباتی بلیک میل کو ترک نہ کرنا۔


یہ واضح ہونا ضروری ہے: یہ کہنا ضروری ہے کہ نہیں کہنا سیکھیں ، ورنہ ہم اپنی زندگی کا کنٹرول کھو سکتے ہیں۔ ہم واقعی جو چاہتے ہیں اس کو نہ کرنے پر ہم خود کو غیظ و غضب سے بھر سکتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ اوقات میں حدود طے کرنا اور ہیرا پھیری اور مختلف جذباتی بلیک میل کو ترک نہ کرنا۔



مسئلہ زیربحث ، یعنی دعوی ، خود اعتمادی رکھنے کی اہلیت سے مراد ہے جب بھی ضرورت نہیں ہے۔



لڑکی سے 20 سوالات

یہ دوسروں کی ضروریات کو نظرانداز کرنے والے انا پرست نہیں ہے۔ یہ دو برابر خراب سروں کے مابین توازن تلاش کرنے والا ہے: ہمیشہ ہاں اور ہمیشہ نہیں کہو۔

دوسروں کے حقوق بھی اتنے ہی اہم ہیں جتنے ہمارے اپنے ہیں۔ لہذا ، جب ہمیں خود سے انکار کرنا چاہئے اور ہمیں اوقات دوسروں کی درخواست کو قبول کرنا ہوگا تو ہمیں ثابت قدم رہنے کی کوشش کرنی چاہئے۔



کسی کو تکلیف پہنچانے یا نقصان پہنچانے کے ارادے کے بغیر ، اپنے حقوق کے دفاع کے بارے میں جاننا ہے۔

NO کس طرح کہنا نہیں جانتے ہیں کے نتائج

نہیں کہنا سیکھیں

* احساس کمتری اور کم خود اعتمادی۔



* آپ واقعی کیا چاہتے ہیں اس کو واضح نہ کرنے پر باہمی دشواری۔ اس سے آپ کے آس پاس کے لوگ الجھن میں پڑ جاتے ہیں ، جو آپ کے حقیقی احساسات اور خواہشات کو نہیں جانتے ہیں اور کیا نہیں جانتے ہیں۔

* جذباتی پریشانی: اعلی سطح کی بے چینی ، اداسی اور چڑچڑا پن کا تجربہ کرنا عام ہے۔

* جذباتی تنہائی کا احساس آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ کوئی آپ کو نہیں سمجھتا ہے

* ناراضگی کا مظاہرہ: آپ کسی ایسی چیز کے ل “' اڑا 'سکتے ہو جو بدامنی میں پہلے سے جمع ہونے کی وجہ سے واقعی کوئی مسئلہ نہیں ہے جس کا اظہار کرنے میں ناکام ہوچکا ہے۔

* عدم اطمینان کا احساس ، چونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی مرضی کے مطابق کبھی نہیں کرتے ہیں۔

* اپنی خواہشات کا اظہار کرنے کے قابل نہ ہونے پر خود ملامت اور قصوروار۔

* دوسرے آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتے ہیں: لوگ آپ سے بہت زیادہ سہارا لیتے ہیں کیونکہ 'وہ' یہ جانتے ہیں کہ آپ ہمیشہ موجود رہیں گے۔

ٹنڈر ہک اپ

NO کہنے کا طریقہ سیکھیں

نہیں میں

آپ کے لئے کچھ نہ کہنا سیکھنے اور کچھ بھی کرنے سے انکار کرنے کے قابل بننے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں جو آپ نہیں چاہتے ہیں:

* اس کا خوف کھو کہ دوسروں کے خیال میں کیا ہوسکتا ہے۔ معقول حدود میں ، آپ پہلے شخص ہو جو آپ کے طرز عمل سے مطمئن ہوں۔

* عمل کے ایک حصے کے طور پر اضطراب کو قبول کرتا ہے۔ جب آپ نے نہیں کہا تو گھبرانا یا بے چین ہونا معمول ہے۔ لیکن ، ہاں میں یہ کہہ کر اور اس پریشانی کا مقابلہ نہ کریں ، اور اس مسئلے کو بہت پہلے ختم کرنے کی کوشش کریں کیونکہ اس کے بعد آپ صرف ایک ناپسندیدہ صورتحال کو موخر کریں گے ، لیکن حل نہیں کریں گے۔

* مذکورہ بالا کے سلسلے میں ، ان منفی نتائج کو یاد رکھیں جو آپ کو قبول کرنے کی طرف لے جاسکتے ہیں ، اور اگر آپ قبول کرتے ہیں تو آپ کو لمحہ بہ لمحہ جذباتی راحت حاصل نہیں ہوگی۔

* آئینے کے سامنے کھڑے ہو جائیں اور جابرانہ مواصلات کے انداز کو تربیت دیں۔ روزمرہ کے حالات کے بارے میں سوچیں جہاں آپ کو نہیں کہنا پڑتا ہے ، اور ذہنی طور پر اپنا غیر روایتی مواصلات دیکھتے ہیں ، اپنی زبانی زبان بھی سنتے ہیں۔ یہ قائل لگتا ہے؟

ٹنڈر کو دوبارہ ترتیب دینے کا طریقہ

* ان حالات کا درجہ بندی کریں۔ ان سے تجزیہ کرنے کے لئے ان کی درجہ بندی کریں جس میں ان کے مطالبے سے انکار کرنا مشکل ہے جہاں ان کے کہنے پر کم لاگت آتا ہے۔ دوسروں پر یہ واضح کرنے کے لئے آج ہی سے شروعات کریں جو آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔

* زیادہ وضاحت کے بغیر کوئی بات نہیں؛ اور اس طرح آپ ان لوگوں کے لئے کم دلائل پیش کریں گے جو آپ کو ورنہ سمجھانا چاہتے ہیں۔

* اس خیال کو اندرونی بنائیں: 'آپ اپنی مرضی کے مطابق نہیں ہو سکتے یا نہیں ہو سکتے ، لیکن آپ کے پاس ہمیشہ یہ اختیار ہوتا ہے کہ وہ نہ کریں یا نہ کریں جو آپ نہیں چاہتے ہیں'۔ ہر بار جب آپ کو ایسی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اسے عملی جامہ پہنائیں جب آپ اپنی تجویز پیش کرنا نہیں چاہتے ہیں۔

آپ کو NO کہنے کی کب ضرورت ہے؟

ٹھیک ہے ، یہ ایک نسبتا question سوال ہے اور اس پر منحصر ہے کہ ہم اس وقت جس صورتحال سے گزر رہے ہیں۔ نیز ، اسٹیج پر بھی اور ان کے اہم کرداروں پر بھی انحصار کرتا ہے۔

ٹھیک ہے ، فارمولا آسان ہے اور ان پر مشتمل ہے: کوئی مخلص کہنے کے لئے کافی مخلص تیار کریں۔ اگر وہ ، جو وہ آپ کو پیش کر رہے ہیں ، آپ کی ضروریات کو صحیح معنوں میں سہولت نہیں ہے۔

آخر میں ، اگر ہم مستند زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو ، ہمیں وہ کام کرنا چاہئے جو ہماری اعلی بھلائی کے ل is ہو ، چاہے اس کا مطلب ہی نہ کہے اور دوسروں کو مایوس کیا جائے۔ ہر بار جب آپ کسی ایسی بات کو ہاں میں کہتے ہیں جس میں آپ کے پاس 100 do عقل نہیں ہوتی ہے ، اس کا مطلب ہے کہ موقع کو نہ ماننا اور اس سے محروم ہوجائیں۔ اس طرح ، ہر ایک کے بولنے کے ل، ، کسی بہتر چیز کے ل space جگہ کھولتا ہے۔