تھکاوٹ کا طریقہ کس طرح نہیں ہے: تھکاوٹ محسوس کرنے سے روکنے کے 10 اقدامات

نیچے دستبرداری کا مطالعہ کریں۔ اگر آپ دن کے وقت بہتر کام نہیں کرسکتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو رات کے وقت مناسب نیند نہیں آئی تھی۔ کسی بھی شخص کے لئے آرام اور نیند ضروری ہے۔ وہ آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھانے اور سارا دن آپ کو متحرک رکھنے کے لئے جارہے ہیں۔




نیچے دستبرداری کا مطالعہ کریں۔



اگر آپ دن کے وقت بہتر کام نہیں کرسکتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو رات کے وقت مناسب نیند نہیں آئی تھی۔ کسی بھی شخص کے لئے آرام اور نیند ضروری ہے۔ وہ آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھانے اور سارا دن آپ کو متحرک رکھنے کے لئے جارہے ہیں۔ اگر آپ اس نوعیت کے فرد ہیں جو توانائی کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے کے قابل نہیں ہیں اور ہمیشہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو پھر آپ جو کچھ مزید پڑھنے جارہے ہیں وہ یقینا آپ کے لئے ہے۔

کیسے نہیں تھکتے



وہ نہیں جس کی آپ نے توقع کی تھی۔

ان آسان چیزوں پر عمل کرنا آپ کو پورے دن کے لئے متحرک رکھ سکتا ہے ، اور آپ کو کبھی تھکاوٹ محسوس نہیں ہوگی…

  • جب بھی آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے ، پھر اپنی توانائی کی سطح کو بڑھانے کے ل you ، آپ کو گہری سانس لینے کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنے پیٹ کو سیدھا رکھتے ہوئے آہستہ اور خاموشی سے ہوا کو دم کرنا پڑے گا۔ آپ کو چند لمحوں کے لئے اپنی سانس رکھنا پڑے گی اور پھر ہوا کو آہستہ آہستہ چھوڑنا یا چھوڑنا پڑے گا۔ آپ اپنے پیٹ کا معاہدہ کرسکتے ہیں۔ یہ ایک سادہ سا کام ہے ، لیکن آپ کی توانائی کی سطح کو ناقابل یقین حد تک بڑھا سکتا ہے اور آپ کو یہ معلوم نہیں ہونے دے گا کہ آپ تھک چکے ہیں۔
  • جب وہ پہلے ہی تھک چکے ہیں تو کسی کے ذہن میں آخری بات ایک ورزش ہوتی ہے۔ لیکن یہ صحیح سوچ نہیں ہے۔ جب آپ تھکے ہوئے ہوں گے تو آپ مکمل جسمانی ورزش کر رہے ہوں گے۔ لہذا ، سخت دن کے بعد صوفے پر ٹکرانے کے بجائے ، ایک لمبا سفر کرو ، آپ خود کو بہتر محسوس کریں گے۔

مزید پڑھنے: آپ کو یوگا پر عمل کرنے کی 7 اہم وجوہات

  • پانی ، پانی ، اور پانی۔ ہاں ، یہ صرف جسمانی تندرستی کے لئے نہیں ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ پانی پینا چاہئے۔ یہ آپ کی ذہنی فٹنس کے لئے بھی ہے آپ کو بہت زیادہ پانی بھی پینا چاہئے۔ آپ کو ایک دن میں کم از کم آٹھ گلاس پانی لینا چاہئے۔ یہ آپ کے سارے تناؤ کو جسم سے نکال دے گا ، اور آپ کو اب تھکاوٹ محسوس نہیں ہوگی۔
  • جب آپ بہت زیادہ تھک چکے ہیں تو تنہا سونا ایک بہترین خیال ہے۔ ہاں ، یہ آپ کو ہر وقت تنہا رہنے کی تجویز نہیں ہے۔ یہ آپ کے لئے کچھ اچھی طرح سے نیند لینا ہے۔ جب آپ کو آپ کے آس پاس کوئی پریشانی نہ ہو تو آپ اچھی طرح سے نیند لے سکیں گے۔ جب آپ کو نیند نہیں آتی ہے یا مناسب نیند نہیں آتی ہے تو آپ کو بہت زیادہ تھکاوٹ محسوس ہوگی۔

مزید پڑھنے: منفی سوچ کے 7 طریقے آپ کی زندگی کو برباد کردیں گے



  • یوگا یا مراقبہ ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے۔ یہ سارا دن دباؤ ہے جو آپ کو تھکاوٹ کا احساس دلاتا ہے۔ آپ کو اپنے مصروف نظام الاوقات میں سے کچھ وقت نکالنا چاہئے اور اپنے دن کا منصوبہ بنانا چاہئے۔ آپ اپنے آپ کو یوگا یا مراقبہ کی کلاس میں اندراج کرسکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ دن کے آخر میں تھکاوٹ محسوس نہیں کررہے ہیں۔
  • کالی مرچ کا تیل تیز تر کارروائی کے ل best بہترین اور فوری آپشن ہوسکتا ہے۔ آپ اس رومال میں صرف دو قطرے اپنے رومال یا ٹشو میں لے سکتے ہیں اور بہتر نتائج کے ل it اسے ناک کے قریب رکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس وقت ہے ، تو آپ وہی تیل گرم پانی میں ڈال سکتے ہیں اور اس پانی سے نہاتے ہیں۔

مزید پڑھنے: موسم گرما میں فٹ ہونے کے 10 طریقے

ٹنڈر سے شخصی طور پر کسی سے ملنا
  • ایک قدیم علاج جو تھکاوٹ یا تھکاوٹ پر کام کرتا ہے وہ پالک ہے۔ آپ پالک کا ترکاریاں بناسکتے ہیں اور اسے صبح کے وقت ناشتہ کے ل have لے سکتے ہیں ، یا آپ اسے رات کے وقت لے سکتے ہیں۔
  • دن بھر ٹھیک کھائیں۔ ہاں ، آپ کو صحیح کھانا کھانا چاہئے اور تیل والے کھانے کے لئے بالکل بھی نہیں جانا چاہئے۔ جب آپ کھانا کھا رہے ہو جو بھاری ہو اور اس میں بہت زیادہ تیل ہو تو آپ کو چکر آلود اور غنودگی محسوس ہوگی۔

مزید پڑھنے: رقم خرچ کیے بغیر آرام کرنے کے 13 طریقے

  • متحرک توانائی کے لئے جو گھروں میں تیار ہوتے ہیں وہ اچھ optionا اختیار بن سکتے ہیں۔ جب آپ انرجی بار کھا رہے ہو تو آپ توانائی کی سطح میں اضافے کو دیکھ سکیں گے۔ گھر کا بناؤ اچھا ہے کیونکہ آپ اسے اپنی پسند کے مطابق بنا سکتے ہیں۔
  • اگر آپ میں سے کوئی بھی نکات آپ کے لئے کام نہیں کررہے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے آخری تجویز کے طور پر بات کرنی چاہئے۔ یہ سب نیند کی کمی کی وجہ سے ہے یہ اشارے کام نہیں کریں گے ، اور یہ ڈاکٹر ہے جو قدرتی طریقے آپ کے لئے کام نہیں کررہا ہے تو آپ کو اچھی طرح سے نیند لینے میں مدد مل سکتی ہے۔

مزید پڑھنے: مطالعہ کے دوران نیند سے چھٹکارا حاصل کرنے کے 6 عملی طریقے

اپنی گرل فرینڈ سے کہنے کے لیے پیاری باتیں

لہذا ، اگر آپ متحرک رہنا چاہتے ہیں اور لمبے عرصے یا پورے دن تک نہیں تھکنا چاہتے ہیں تو آپ کو صحیح کھانا پینا ہوگا ، ٹھیک پینا چاہئے اور ساتھ ہی سو جانا بھی ہے۔

دستبرداری: اس سائٹ پر فراہم کردہ معلومات صرف آپ کے عمومی جانکاری کے ل and ہے اور مخصوص طبی حالتوں کے ل professional پیشہ ورانہ طبی مشورے یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ برائےکرم اپنی صحت سے متعلق کسی سوال یا خدشات کے بارے میں اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں جو آپ کو اپنی حالت سے متعلق ہوسکتا ہے۔