رشتوں میں گیس لائٹنگ: وہ نشانیاں جو آپ کو گلائ لائٹ کیا جارہا ہے

گیس لائٹنگ نفسیاتی ہیرا پھیری کی شعوری یا لاشعوری شکل ہے ، جو اس وقت ہوتا ہے جب کوئی دوسرا شخص کسی شکار کو الجھاتا ہے اور ان کو یقین دلاتا ہے کہ وہ غلطی کا سبب ہے (1)۔ کوئی بھی گیس لائٹنگ کا شکار ہوسکتا ہے ، خاص کر اگر وہ بدسلوکی کے ساتھ تعلقات میں ہیں۔


گیس لائٹنگ نفسیاتی ہیرا پھیری کی شعوری یا لاشعوری شکل ہے ، جو اس وقت ہوتا ہے جب کوئی دوسرا شخص کسی شکار کو الجھاتا ہے اور ان کو یقین دلاتا ہے کہ وہ غلطی کا سبب ہے (1)۔



کوئی بھی گیس لائٹنگ کا شکار ہوسکتا ہے ، خاص کر اگر وہ بدسلوکی کے ساتھ تعلقات میں ہیں۔ گیس لائٹنگ ، بدسلوکی کرنے والوں ، مصن ،فوں ، منشیات فروشوں اور فرقوں کے رہنماؤں کی ایک عام تکنیک ہے۔ یہ آہستہ آہستہ اور عین مرحلے میں کیا جاتا ہے ، لہذا متاثرہ شخص کو یہ معلوم نہیں ہوتا ہے کہ ان پر روشنی ڈالی جارہی ہے۔ زیادتی سب سے پہلے ٹھیک ہے ، جہاں بدسلوکی کرنے والی ایک چھوٹی سی کہانی کو چیلنج کرسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، زیادتی کرنے والے شخص کو یہ یقین دلائے گا کہ وہ غلط تھا اور اسے اپنے صدمے سے آگے بڑھنے پر مجبور کرے گا۔

تاہم ، بعد کے مراحل میں ، بدسلوکی کرنے والے شخص کی یادداشت کو چیلنج کرسکتے ہیں اور انہیں یقین دلاتے ہیں کہ وہ واقعہ کو ہی مسخ کررہا ہے۔ میڈیا میں کچھ نمائندگی موجود ہیں ، جیسے فلم گیس لائٹ (1944) ، جہاں ایک شخص اپنی بیوی کو اس مقام پر متاثر کرتا ہے جہاں اسے لگتا ہے کہ وہ نفسیاتی ہے۔

گیس لائٹنگ کے مراحل

رشتہ داری میں گیس لائٹنگ



ڈاکٹر گیری بیل (2) کے مطابق ، گیس لائٹنگ کے سات مراحل ہیں جو ایک ناگوار تعلقات میں ظاہر ہوتے ہیں۔ براہ کرم یہ بات ذہن میں رکھیں کہ صورتحال کے لحاظ سے ترتیب اور اقدامات کی تعداد مختلف ہوسکتی ہے۔

مرحلہ 1: جھوٹ اور مبالغہ آرائی

اس مرحلے میں ، وہ شخص جو گیس لائٹنگ کر رہا ہے اس شخص کی ناپسندیدہ وضاحت پیدا کرتا ہے جسے گلی لائٹ کیا جارہا ہے۔ مثال کے طور پر ، گیس لائٹر کہہ سکتا ہے کہ 'آپ کے بارے میں کچھ غلط اور نااہل ہے'۔ یہ عام طور پر جھوٹا الزام ایک مقصد کے بجائے متعصبانہ نظریہ پر مبنی ہے۔ لہذا ، اس سے گیس لائٹ کو یہ یقین ہوسکتا ہے کہ ان کی چیزوں کے تناظر میں کچھ غلط ہے۔

مرحلہ 2: تکرار

یہاں ، گیس لائٹر بار بار غلط الزامات دہراتا ہے تاکہ گلی لائٹ کو قابو میں رکھا جاسکے۔ گیس لائٹر اس حربے کو استعمال کرتے ہوئے تعلقات پر بھی حاوی ہے کیونکہ دوسرا شخص تنقید کیے بغیر نتیجہ خیز گفتگو کرنے سے قاصر ہے۔



مرحلہ 3: چیلنج ہونے پر بڑھائیں

جب گیس لائٹر پکڑا جاتا ہے تو ، وہ انکار ، الزام تراشی اور زیادہ سے زیادہ جھوٹے الزامات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے حملوں میں اضافہ کرکے دوسرے شخص کے ل for صورتحال کو خراب کردیتے ہیں۔ اس سے اس شخص کو زیادہ نقصان پہنچتا ہے جس پر روشنی ڈالی جارہی ہے ، کیونکہ وہ زیادہ الجھنوں اور صدمے کی حالت میں رہتے ہیں۔

مرحلہ 4: شکار کو پہن لو

گیس لائٹر ہر دن مزید جارح ہوتا رہتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں وہ اپنے شکار کو جذباتی ، ذہنی اور جسمانی طور پر بھی پہنچا دیتا ہے۔ شکار اس مرحلے پر مایوس ، مطیع ، سنجیدہ ، خوفناک ، کمزور اور خود پر شبہ کا شکار ہوجاتا ہے۔ کچھ سنگین صورتوں میں ، متاثرہ افراد ان کی بے اعتدالی پر سوال اٹھانا شروع کردیتے ہیں کیوں کہ آس پاس کی ہر چیز ان پر مغلوب ہوجاتی ہے۔

مرحلہ 5: فارم پر شریک منحصر ہوں

باہمی انحصار ایک ایسے فرد کے ذریعے درجہ بندی کیا جاتا ہے جس کا تعلق غیر فعال ، یک طرفہ رشتہ سے ہے جہاں ایک شخص دوسرے شخص پر انحصار کرتا ہے۔ یہ زیادہ انحصار جذباتی ، ذہنی اور خود اعتمادی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ گیس لائٹر دوسرے شخص میں ہمیشہ اضطراب اور عدم تحفظ پیدا کرتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ بہت زیادہ کمزور ہوتا ہے۔ اس رشتے میں گیس لائٹر اس حد تک غالب ہے کہ ان میں پہچان ، توثیق ، ​​احترام ، سلامتی ، اور تندرستی کا اختیار ہے۔ تاہم ، گیسلائٹر جب چاہیں تو ان تمام چیزوں کو لے جاسکتا ہے۔ لہذا ، ایک باہمی منحصر رشتہ خوف ، پسماندگی اور انتہائی بے بنیادی پر مبنی ہے۔

اسٹیج 6: جھوٹی امید دو

ایک گیس لائٹر متاثرہ افراد کے ساتھ نرمی اور کچھ محبت کے ساتھ سلوک کرنے اور ان کو غلط امید دینے کے ل man ہنر مندانہ حربہ استعمال کرسکتا ہے کہ معاملات بہتر ہوجائیں گے۔ باہمی تعاون پر مبنی پہلو کی وجہ سے ، یہ اقدام گیس لائٹر کے ل more زیادہ فطری ہوگا ، کیونکہ عام طور پر شکار گیس لائٹر پر زیادہ انحصار کرتا ہے۔ اس تناظر میں ، متاثرہ شخص سوچ سکتا ہے: 'شاید وہ واقعی اتنے خراب نہیں ہوں ، اور وہ مجھے آخرکار پیار کرتے ہیں۔'

گمشدہ اور الجھا ہوا

لیکن ، براہ کرم اس کے لئے مت گریں۔ اطمینان کی ترغیب دینے کے لئے یہ منصوبہ بند منصوبہ ہے۔ یہ خوشی گیس لائٹنگ دوبارہ شروع ہونے سے پہلے قلیل مدتی ہے۔

اسٹیج 7: غلبہ اور کنٹرول

جو شخص گیس لائٹنگ کررہا ہے اس کا طویل مدتی مقصد غلبہ حاصل کرنا اور تعلقات پر قابو پالنا ہے۔ وہ اقتدار میں رہنا پسند کرتے ہیں اور لوگوں کو ان کی باتوں پر عمل کرنا چاہتے ہیں۔ اس کی مدد سے وہ دوسرے شخص سے فائدہ اٹھاسکتے ہیں اور انہیں شدید نقصان پہنچاتے ہیں۔

مزید پڑھنے: 7 نشانیاں جو آپ کو ظاہر کرتی ہیں کہ آپ جڑواں شعلہ تعلقات میں ہیں

اگر آپ پر روشنی ڈالی جارہی ہے تو اسپاٹ کیسے استعمال کریں

رشتہ داری میں گیس لائٹنگ

سب سے پہلے ، اگر آپ پر روشنی ڈالی جارہی ہو تو اس کی نشاندہی کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے ، کیونکہ آپ کو بالکل الجھن کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے۔ ڈاکٹر رابن اسٹرن نے ایک کتاب دی گیسلائٹ ایفیکٹ: جو چھپی ہوئی ہیرا پھیری کو تلاش کرنے اور اس سے بچنے کے ل others دوسروں کو آپ کی زندگی پر قابو پانے کے لئے استعمال کیا ہے (3) اس نے اس بارے میں بات کی کہ گیسلائٹنگ مختلف رشتوں جیسے دفتر میں ، ہماری دوستی میں ، والدین اور بچوں کے مابین اور یہاں تک کہ مباشرت تعلقات میں بھی ہوسکتی ہے۔ وہ بتاتی ہیں کہ یہ نفسیاتی بدسلوکی کی ایک شکل ہے ، جس کی وجہ سے ہمیں اسے جلد سے جلد تلاش کرنا چاہئے۔ اس نے اسے گیس لائٹ ٹینگو کہا۔

آپ کسی دوسرے قابل اعتماد دوست ، ایک پیشہ ور مشیر کے ذریعے اپنے آپ کو ایک نظر ڈال کر یا صرف اپنے آپ کو ایمانداری سے پوچھ گچھ کرکے اپنا خیال رکھ سکتے ہیں۔ یہ نشانیاں یہ ہیں:

. آپ اکثر غیر منظم اور غیر دانشمندانہ محسوس کر رہے ہیں

اپنے دل کی بات سننا

• آپ خود سے دوسرے اندازے لگاتے ہیں

• آپ اپنے آپ سے 'اگر آپ زیادہ حساس ہیں' ، دن میں کئی بار پوچھتے ہیں

. آپ ہمیشہ اپنے اہم دوسرے سے معافی مانگتے ہیں

work آپ اب بھی کام پر اور دوستوں کے ساتھ اپنے ساتھی کے سلوک کا بہانہ بنا رہے ہیں

na آپ کو آسان فیصلہ لینے میں دشواری ہوتی ہے

• آپ جانتے ہیں کہ کچھ غلط ہے ، لیکن آپ اس پر انگلی نہیں لگا سکتے ہیں

. آپ خوش نہیں ہیں ، اور آپ نہیں جانتے کہ کیوں

most آپ بیشتر وقت مایوسی اور افسوس کی بات محسوس کرتے ہیں

. آپ اپنی اہلیت پر سوال اٹھاتے ہیں

• آپ دن میں کئی بار اپنی قیمت پر سوال کرتے ہیں

• آپ اپنے ساتھی سے اپنے آپ کو سمجھانے سے گریز کرتے ہیں کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ آپ اکثر ایسا کرتے ہیں

مزید پڑھنے: محبت بمباری کیا ہے؟ کیسے جانیں کہ اگر آپ پر محبت کا بمباری کیا جارہا ہے

گیس لائٹنگ کی مثالیں

رشتہ داری میں گیس لائٹنگ

یہاں کچھ عام جملے ہیں جو آپ سن سکتے ہیں اگر آپ پر روشنی ڈالی جارہی ہے:

you آپ ہر وقت اتنے حساس کیوں رہتے ہیں؟

. آپ صرف اپنے دماغ میں چیزیں بنا رہے ہیں۔

! آپ زیادتی کر رہے ہیں!

• آپ اس طرح بات کرتے ہیں کیوں کہ آپ صرف اتنے ہی غیر محفوظ ہیں!

crazy پاگل کام کرنا چھوڑ دیں؛ ورنہ ، میں تمہیں چھوڑ دوں گا!

• وہاں آپ دوبارہ چلے جاتے ہیں ، آپ ہمیشہ بہت ناشکرگزار رہتے ہیں۔

you کوئی آپ پر یقین نہیں کرتا ہے ، مجھے کیوں کرنا چاہئے؟

فوری طور پر بہتر محسوس کرنے کا طریقہ

• آپ کچھ خاص نہیں ہیں ، صرف ایک جھوٹا جھوٹا۔

ان سب چیزوں کو سننے سے آپ کی ذہنی صحت کو نمایاں نقصان پہنچ سکتا ہے ، لیکن آپ اس سے نکل سکتے ہیں۔ یاد رکھنا ، یہ سب مشکل لگ سکتا ہے ، لیکن آپ کو اپنی حقیقت کو واپس لینے کی طاقت ہے۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ خود ہی سنبھال لیں گے تو مدد کے لئے آگے بڑھیں۔ آپ کے آس پاس بہت سے لوگ ہیں ، جیسے آپ کے دوست ، کنبہ ، اور یہاں تک کہ اجنبی ، جو آپ کے پہنچنے پر آپ کی مدد کرنے کی کوشش کریں گے۔ آپ کو ایک سپورٹ نیٹ ورک کی نشاندہی کرنا ہوگی جو اس مشکل وقت سے گزرنے میں آپ کی مدد کر سکے۔


حوالہ جات دکھائیں

حوالہ جات

1. ٹورمون ، ایم (2019) گیسلائٹنگ: کس طرح پیتھالوجیکل لیبل نفسیاتی تھراپی کے مؤکلوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ انسانیت پسندہ نفسیات ، 1۔19۔ DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. بیل ، جی (2020) گیسلائٹنگ کے مراحل۔ سیئٹل کرسٹنینگ کونسلنگ۔ سے حاصل https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

3. اسٹرن ، آر (2009)۔ 'گیس لائٹ اثر' کی شناخت کریں اور اپنی حقیقت کو واپس لوٹائیں۔ آج نفسیات۔ سے حاصل https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-referenceships/200903/ شناخت-- the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality