کیا آپ رشتوں میں قربت کے خوف سے دوچار ہیں؟

مباشرت کسی سے جسمانی طور پر قریب ہونے سے زیادہ ہے۔ یہ دوسروں کے ساتھ ذاتی معلومات اور جذبات کا تبادلہ کرنے اور انہیں دھیان سے سمجھنے ، سمجھنے اور توثیق کرنے کے بارے میں ہے۔ صرف اس وقت جب دو افراد اجنبی نہیں رہتے ہیں وہ مباشرت بن جاتے ہیں۔


مباشرت کسی سے جسمانی طور پر قریب ہونے سے زیادہ ہے۔ یہ دوسروں کے ساتھ ذاتی معلومات اور جذبات کا تبادلہ کرنے اور انہیں دھیان سے سمجھنے ، سمجھنے اور توثیق کرنے کے بارے میں ہے۔ صرف اس وقت جب دو افراد اجنبی نہیں رہتے ہیں وہ مباشرت بن جاتے ہیں۔



جو لوگ قریبی تعلقات رکھتے ہیں وہ ان لوگوں کی نسبت بہتر فلاح کا تجربہ کرتے ہیں جن کی کمی ہوتی ہے۔ اگر ایسا ہے تو ، یہ تلاش کرنا مثالی لگتا ہے قربت . پھر بھی کچھ لوگوں کے مابین گہرے تعلقات پیدا ہوتے ہیں خوف اور اضطراب . قربت کا خوف ہمارے بچپن کے قربت کے تجربے میں بہت گہرا ہے اور زیادہ تر وقت بے ہوش ہوتا ہے۔ مباشرت کے خوف سے جدوجہد کرنے والے مرد اور خواتین عام طور پر نہیں جانتے کہ وہ کرتے ہیں۔ یہ صرف کام یا رومانوی رشتوں کے ذریعہ سامنے آتا ہے۔ جب آپ نے شناخت کرلیا ہے کہ آپ کو قربت کا خدشہ ہے تو ، آپ اس پر قابو پانے کے لئے کام کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے سے ، آپ اپنی خوبی کے احساس میں اضافہ کریں گے اور دباؤ کی سطح کو کم کریں گے۔



مشمولات
- قربت کا خوف
- اسباب
- نشانیاں
- علاج
- تھراپی

قربت کا خوف کیا ہے؟

قربت کا خوف



جب ہم مباشرت سے ڈرتے ہیں تو ہمیں جسمانی یا جذباتی طور پر دوسروں کے قریب ہونا مشکل ہوتا ہے۔ اس سے محبت کرنے والوں ، دوستوں ، کنبہ اور ساتھیوں کے ساتھ پیچیدہ تعلقات پیدا ہوتے ہیں۔ حقیقت میں ، قربت کا خوف ہی اصلی نفس کا آئینہ ہوتا ہے۔ جب ہم اپنے اردگرد دفاع تیار کرتے ہیں تو ، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ہم کون ہیں کے ساتھ راضی نہیں ہیں۔ ہم دوسروں کے ساتھ کمزور نہیں ہو سکتے۔ مرد اور خواتین جو مباشرت کے خوف کا سامنا کرتے ہیں وہ اکثر خود کو سمجھنے اور قبول کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔

مباشرت کے خوف سے محبت کے نہ چاہتے ہوئے اس کا کوئی لینا دینا نہیں ہے ، پھر بھی جب کوئی شخص ہمارے قریب آتا ہے اور ہمیں پیش کرتا ہے ، محبت ، ہم بے چین محسوس کرتے ہیں۔ ہمارے اندر کی کسی چیز کو اس پیار پر بھروسہ نہیں ہوگا اور ہم اسے دور کردیں گے۔

قربت کے اسباب کا خوف

مباشرت کا خوف ہم سے محفوظ منسلک نہ ہونے کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔



محفوظ منسلکیت وہ ہوتی ہے جب ہم بچے یا بچے ہوتے ہیں۔ جب بھی ہم نے عدم اطمینان ، تکلیف یا تکلیف کا اظہار کیا ، والدین کے پاس آئے ، ہمیں راحت بخشی ، اور ہمیں بتائیں کہ ہمیں جو محسوس ہوا وہ نارمل تھا۔ انہوں نے ہمارے جذبات کی توثیق کی اور انہوں نے ہمیں تسلی دی۔ اس طرح ہم محفوظ منسلک ہوتے ہیں۔

ایک غیر محفوظ منسلک - محتاط یا پریشان - جب ہم روتے ہیں یا عدم اطمینان کا اظہار کرتے ہیں اور والدین ظاہر نہیں ہوتے ہیں۔ وہ آس پاس نہیں تھے یا ایسی چیزیں کہتے تھے جیسے ، 'اوہ ، وہ اسے پکار دے گا۔' دوسری طرف ، اگر ہم والدین کو پریشان کر رہے ہوتے تو ، انھیں شاید بہت پریشانی ہوتی کہ ہم نے کیسا محسوس کیا اور ہم نے ان کی پریشانی کو اٹھا لیا ہے۔

جب ہم کسی عدم تحفظ کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں تو ہم سمجھتے ہیں کہ ہمارے جذبات ٹھیک نہیں ہیں۔ ہم جیسے خیالات کے ساتھ ختم ہوتے ہیں:

  • ' میرے بچانے کے لئے کوئی نہیں آنے والا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ میں یہ کام کر رہا ہوں؟ شاید مجھے اس طرح محسوس کرنے کا حق نہیں ہے
  • 'میں اپنے والدین پر اتنا بوجھ ڈال رہا ہوں۔ اگر میں یہ بیان کروں کہ واقعی کیا ہورہا ہے تو یہ بہت دباؤ کا شکار ہوگا۔

اس سے قربت کا خدشہ پیدا ہوتا ہے۔ دونوں ہی صورتوں میں ، وجود کا واحد محفوظ راستہ ان جذبات میں سے کسی کو محسوس نہیں کرنا ہے۔ ہم اپنے احساسات کو اپنے اندر دفن کرتے ہیں اور امید کرتے ہیں کہ وہ دور ہوجائیں گے۔ اس وقت تک جب ہم بالغ ہیں ، ہمیں احساسات کا اچھا تجربہ کبھی نہیں ملا تھا اور ان جذبات کو ختم کرنا خوفناک ہو جاتا ہے۔

بچے کے محفوظ منسلک انداز سے قطع نظر ، دوسرے عوامل ہیں جو دوسروں کی حیثیت سے دوسروں پر اعتماد کرنے کی صلاحیت کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ جنسی ، جسمانی ، یا جذباتی صدمے یا شخصیت کا عارضہ مباشرت کا خوف بڑھاتا ہے۔

مزید پڑھنے: 10 انتہائی مشترکہ مخلوط سگنل اور ان سے نمٹنے کا طریقہ

قربت کے خوف کے آثار

قربت کا خوف

مباشرت کے خوف سے جدوجہد کرنے والے مرد اور خواتین عام طور پر نہیں جانتے کہ وہ کرتے ہیں۔ یہ صرف کام یا رومانوی رشتوں کے ذریعہ سامنے آتا ہے۔ یہاں تک کہ عام طور پر تھوڑی دیر لگ جاتی ہے یہاں تک کہ یہ پہچاننے میں بھی ہے۔

اگر آپ کے پاس ذیل میں سے کوئی علامت ہے تو ، آپ کو قربت کا خوف لاحق ہوسکتا ہے:

آپ کو ہر قیمت پر اپنی آزادی اور آزادی کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ایسی باتیں کہیں 'مجھے بہت جگہ کی ضرورت ہے' یا 'میں کبھی بھی ایسے شخص کے ساتھ نہیں رہ سکتا ہوں جو مکمل طور پر خود کفیل نہ ہو۔' ؛

2اگرچہ آپ دوسروں کے قریب ہونا چاہتے ہیں تو بھی آپ بہت زیادہ قربت سے بے چین محسوس کرتے ہیں۔ آپ دوری کی حکمت عملی کا استعمال کرتے ہیں جیسے اپنے ساتھی کے طور پر مختلف بستر پر سوتے ہو یا سالوں سے الگ گھر میں رہتے ہو۔

آپ اپنے شراکت داروں کو نہیں کھولتے ہیں۔ کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں بات کرنے میں آپ کو دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور کچھ عنوانات محدود ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ ابھی کچھ دیر کے لئے اپنے ساتھی کے ساتھ رہے ہیں ، لیکن آپ نے 'نہیں کہا' میں تم سے پیار کرتا ہوں. ”آپ کا ساتھی اکثر یہ شکایت کرتا ہے کہ آپ جذباتی طور پر دور ہیں۔

چارکسی اختلاف رائے کے دوران ، آپ کو فرار ہونے کی ضرورت ہے یا آپ پھٹ جاتے ہیں۔ آپ دور رہنا چاہتے ہیں اور اپنے ساتھی کے خیالات اور احساسات کو سمجھنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں۔ آپ ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں ، “تم جانتے ہو کیا ، اسے بھول جاؤ۔ میں اس بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا.' ؛

5آپ اپنے آپ کو ایک آزاد روح کے طور پر بیان کرتے ہیں جس کے مختصر تعلقات اور متعدد فتوحات ہیں۔ جب آپ کسی رشتے میں ہوتے ہیں تو ، آپ کو اپنے ساتھی کے احساسات یا آپ سے وابستگی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

آپ اپنے پارٹنر کے ذریعہ اپنے علاقے پر کسی بھی طرح کے کنٹرول یا مسلط ہونے کی علامات کے ل high اکثر ہائی الرٹ رہتے ہیں۔

قربت کے خوف پر قابو پانے کا طریقہ

قربت کا خوف

جذباتی طور پر مضبوط کیسے ہو

مباشرت کے خوف پر کام کرنے کے لئے یہ تین اقدامات ہیں۔

# 1: اپنے جذبات سے مربوط ہوں۔

آپ کے جذبات کمپاس کی طرح ہیں۔ وہ ہمیشہ آپ کو یہ بتاتے رہتے ہیں کہ آپ کے اندر کیا ہو رہا ہے۔ اگر آپ سوچ سوچ رہے ہیں تو ، آپ کے جذبات ہمیشہ آپ کے محسوس ہونے کی عکاسی کرتے رہیں گے۔ وہ آپ کو ہر وقت کھڑے ہونے کے عین مطابق بتائیں گے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا اگر احساسات کسی سوچ و فکر کے عکاس ہیں جو درست ہیں یا نہیں۔

لاشعوری طور پر اپنے جذبات کو ختم کرنے کا انتخاب کرنے کے بعد محسوس کرنا سیکھنا ایک شعوری فیصلے سے شروع ہوتا ہے۔ ایک بار جب آپ یہ فیصلہ لیتے ہیں ، تو آپ آہستہ آہستہ اپنے جذبات سے جڑنا شروع کر سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے آپ کو یہ کہتے ہوئے پکڑیں ​​گے تو ایک اچھی شروعات ہے ، 'میں ٹھیک ہوں' یا 'میں ٹھیک ہوں.' آپ کیا تجربہ کر رہے ہیں جو آپ نہیں دیکھنا چاہتے؟ آپ اپنے ارد گرد کے دوسرے لوگوں کے ساتھ ایسا ہی کیے بغیر اپنے ہی جذبات کو مسترد نہیں کرسکتے ہیں۔ اپنے جذبات کو قبول کریں جب وہ فیصلے کے بغیر اٹھتے ہیں۔

ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ آپ کس جذبات کا سامنا کر رہے ہیں ، تو اپنی زندگی کے دوسرے لوگوں سے ان تک بات کرنے کی مشق کریں۔ اپنی سچائی پر دوبارہ مالکانہ عمل ہونے پر غور کریں۔ لگن کے ساتھ ، پہچاننا ، قبول کرنا اور کرنا آسان ہوجائے گا اپنے جذبات کا اظہار

# 2: دوسروں کے جذبات کو پڑھنے کی مشق کریں۔

بہت سے لوگ جو قربت کے خوف سے جدوجہد کرتے ہیں انہیں دوسرے لوگوں کو پڑھنے میں دقت درپیش ہوتی ہے۔ میں آپ کو ایک قابل اعتماد دوست ، کنبہ کے ممبر ، یا کسی سے پیار کرنے کی ترغیب دیتا ہوں جس کی مشق کرتے وقت آپ اسے اچھال سکتے ہیں۔ ہم جتنا زیادہ مشق کریں گے ، اتنا ہی بہتر ملیں گے ، اور ہم دوسروں کے جذبات کو پہچاننے کے قابل ہوجائیں گے۔

معاشرتی اشارے پر غور کرنے کا ایک سرشار عمل کریں۔ جب آپ کو یقین ہے کہ آپ دوسروں کو قبول نہیں کریں گے اور اپنے آپ کو بند کردیں گے تو ، آپ خود غرضی کے دائرہ میں رہیں گے جو منفی نمونہ تشکیل دیتا ہے۔ آپ ہر وقت دوسرے لوگوں کے اشارے کو ٹھیک ٹھیک - اور نہ ہی ٹھیک ٹھیک - نظر انداز کریں گے یا خارج کردیں گے اور آپ ان کے جذبات کو نظرانداز کریں گے۔ آپ کے والدین نے آپ کے ساتھ کیا کیا ہے آپ کو دوبارہ پیش کریں گے۔

ہر معاشرتی تعامل میں ، دوسروں کے جذبات کو پڑھنے کی مشق کریں۔ ان سے چیک ان کریں کہ آیا آپ جو کچھ دیکھ رہے ہو وہ درست ہے یا نہیں۔

مزید پڑھنے: افلاطونی عشق: اصل خیال اور اس تک کیسے پہنچیں

# 3: نوٹس جب لوگوں کے ساتھ منقطع ہوتا ہے۔

کیا آپ کو کبھی کبھی جسم کے بغیر محض دماغ ہونے کا احساس ہوتا ہے ، ساری جگہ پر گھومتے ہیں؟ یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کا رابطہ منقطع ہوگیا ہے۔

جب آپ کا رابطہ منقطع ہوجاتا ہے تو ، آپ کے آس پاس کے لوگ ہمیشہ اس کی عکاسی کرتے ہیں اور آپ ان احساسات کا حامل ہوجاتے ہیں جن کو آپ دبانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ میرا مطلب یہ ہے کہ بتائیں کہ آپ کو اپنے جسم میں غص .ہ آتا ہے اور آپ اس سے منقطع ہو جاتے ہیں۔ وہ لوگ جن کے ساتھ آپ بات چیت کر رہے ہیں وہ اس کا امکان اٹھائیں گے اور آپ کے پوشیدہ جذبات کو بڑھا دیں گے۔ وہ آپ کے غیظ و غضب کا حامل بن گئے۔

ابھی دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے جوابات دینے کے بارے میں یہ غور کرکے شروع کریں اضطراب ، جب آپ منقطع ہوجاتے ہیں تو ، غیبت اور غیظ و غضب ہے۔ ان لوگوں سے جڑنا جو آپ کو احساس ہوتا ہے کہ وہ ان احساسات کا سبب بن رہے ہیں وہ خود ہی احساسات سے بچ نہیں سکتے ہیں۔ جب آپ مضبوط جذبات سے گھبراتے ہیں تو ، پرسکون تکنیک پر عمل کرتے ہوئے اپنے آپ کو حاضر ہونے پر مجبور کریں۔ اپنے آپ کو ان احساسات کو گلے لگانے دو۔ شیطانی سرپل پیدا نہ کرنا واحد راستہ ہے اس شخص سے تعلق ختم ہوگیا آپ حقیقی معنوں میں رابطہ قائم کرنا چاہتے ہیں۔

تھراپی کیوں ضروری ہے

آخری تین اعمال پر کام کرنا ایک اچھی شروعات ہے ، لیکن یہ کافی نہیں ہے۔ چونکہ قربت کا خوف بچپن کے مشکل تجربات اور صدمے سے جڑا ہوا ہے ، لہذا میں تجویز کروں گا کہ تھراپی۔ معالج اور مؤکل کا رشتہ تعلق اور اعتماد سے متعلق نئے طریقوں کی کوشش کرنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے۔ جب آپ اپنے معالج کا انتخاب کرتے ہیں تو ، انتخاب کرنے والے ایک کو منتخب کریں علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) . قربت کے خوف سے تندرستی کے ل. یہ مناسب ترین طریقہ علاج معلوم ہوتا ہے۔ سی بی ٹی کا مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کو نافذ کرکے مسخ شدہ طرز عمل کو درست کرنے اور جذباتی ضابطوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔