مطالعہ کے دوران نیند سے چھٹکارا حاصل کرنے کے 6 عملی طریقے

ہمیں نیند پسند ہے خاص کر جب ہم جوانی کے دنوں میں ہوتے ہیں تو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ اور آپ کے بستر کے درمیان ایک بہترین رومانوی ہے۔ الفاظ نیند سے میری محبت کو بیان نہیں کرسکتے ہیں۔




ہمیں نیند پسند ہے خاص کر جب ہم جوانی کے دنوں میں ہوتے ہیں تو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ اور آپ کے بستر کے درمیان ایک بہترین رومانوی ہے۔ الفاظ میری نیند سے محبت کی وضاحت نہیں کرسکتے ہیں۔ بعض اوقات یہ محبت بھی کافی خطرناک ہوتی ہے۔ مجھے یقین ہے کہ ہم اس مرحلے سے گزر چکے ہیں جہاں ہمیں کام کرنا تھا ، لیکن اس وقت ہماری نیند پہاڑ کی چوٹی پر تھی۔ نیند سے بچنا یقینی طور پر آسان نہیں ہے لیکن اگر آپ واقعی کسی چیز میں ہیں اور آپ اسے ختم کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے آپ کو واپس حاصل کرنے کے لئے کچھ عملی طریقے یہ ہیں!



ہم ایسی چیزیں ہیں۔ جیسے جیسے خواب آتے ہیں ، اور ہماری چھوٹی سی زندگی نیند کے ساتھ چکر لگاتی ہے۔ - ولیم شیکسپیئر

کسی بے چین علاقے میں چلے جائیں

تعلیم حاصل کرتے ہوئے اپنی نیند سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں



میری امی مجھے اپنے وقت کے بارے میں بتاتی تھیں کہ وہ اس کی ٹانگوں پر بیٹھ جاتی تھیں تاکہ آپ کے جسم کو سکون نہ ہو۔ کھڑکی کا تھوڑا سا کھولنے کی کوشش کریں تاکہ سرد ہوا کی ہوا آپ کو درمیان میں کھڑا کر دے۔ یا یقینی طور پر ، سونے کے علاوہ کوئی اور کام کرنے کے لئے بستر پر نہ بیٹھیں۔ کرسی پر مطالعہ کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کی پیٹھ ہر وقت سیدھی رہ جائے۔ تھوڑی بہت تکلیف میں پڑھائی آپ کو اپنی تعلیم پر زیادہ توجہ دینے میں بھی مدد دے گی۔ مجھ پر بھروسہ کریں یہ کام کرے گا!

درمیان میں پانی پیئے

مطالعے کے لئے بیٹھنے سے پہلے ، پانی کی بوتل اپنی طرف رکھیں۔ یہاں تک کہ کچھ لوگ کٹے ہوئے لیموں کو بوتل میں بھی ڈال دیتے ہیں تاکہ وہ زیادہ تر تازگی محسوس کریں۔ 20-25 منٹ کے بعد 2-3 گھونٹ حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ یہ ایک تیز وقفہ دیتا ہے اور تازہ دم کرنے میں مدد کرتا ہے اور 45 منٹ یا اس کے بعد آپ کو وقفے کی ضرورت ہوگی اور واش روم میں بھی جانے کی کوشش کریں گے۔ درمیان میں پانی پینے سے آپ کی توانائی میں بھی اضافہ ہوگا اور پیداوری میں بھی بہتری آئے گی۔

مزید پڑھنے: اپنے دماغ کو مزید موثر بنانے کے لئے 11 چیزیں جو آپ آج کر سکتے ہیں



لڑکی کو پہلا متن

موسیقی سن رہا ہے

تعلیم حاصل کرتے ہوئے اپنی نیند سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں

یہ یقینی طور پر ہر ایک کے ذریعہ تجویز کردہ نہیں ہے ، لیکن کچھ لوگ موسیقی سنتے ہوئے بہتر کام کرتے ہیں۔ دوسری طرف ، یہ ڈاؤن لوڈ ، اتارنا نظر آتی ہے لیکن در حقیقت مشغول ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ کوشش کر رہے ہو تو ، کم حجم کے لئے جائیں ، اور اگر آپ ہپ ہاپ پر نہیں جا رہے ہیں تو یہ بہت بہتر ہے۔ جب آپ تھاپ کے ساتھ کام کرتے ہیں تو یہ آپ کو تروتازہ کرتا ہے اور آپ اس گانے کی خوبی میں مبتلا ہوجاتے ہیں جو آپ کو نیند آنے کی بجائے متحرک حالت میں ڈال دیتا ہے۔

نوٹ - راک یا ہپ ہاپ موسیقی نہ سنیں۔

مثبتیت

موڈ میں نہ ہونے یا تھک جانے پر اپنے کام کا مطالعہ کرنا یا ختم کرنا واقعی سخت ہے۔ آپ کا جسم آرام کرنا چاہتا ہے ، اور آپ اپنے سامنے بستر دیکھتے ہیں۔ جس چیز کی آپ کو سب سے زیادہ ضرورت ہے وہ ہے اس کام کو ختم کرنے کے لئے مثبتیت اور استقامت۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگلے دن آپ اپنا کام کرنے میں کوتاہی محسوس نہ کریں۔ یوٹیوب پر کچھ متاثر کن ویڈیوز دیکھنے کی کوشش کریں جو آپ کو اپنے کام کی طرف متحرک رکھیں۔

مزید پڑھنے: آپ کو مثبتیت کی ضرورت ہے۔ اسے پڑھو!

اٹھو اور ورزش کرو

تعلیم حاصل کرتے ہوئے اپنی نیند سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں

ایسا اکثر ہوتا ہے کہ آپ کو تمام کوششوں کے بعد چکر آ جاتا ہے۔ یہ کبھی بھی ناکام نہیں ہوتا ہے کیونکہ یہ ایک نیا آغاز فراہم کرتا ہے۔ سیدھے کھڑے ہوجائیں اور اپنے جسم کو اپنے بہترین ہاتھوں میں ہلائیں جس سے آپ اپنے پیروں کو اپنے ہاتھوں سے چھونے سے معمول کی ورزش کرسکتے ہیں۔ اپنی کھوئی ہوئی توانائی کو واپس لانے کے لئے آپ تھوڑی دیر کے لئے پش اپس بھی کرسکتے ہیں۔ یہ سب کچھ زیادہ دیر تک نہیں چل سکتا ہے لیکن یقینی طور پر ، آپ کو ایک اضافی 25-30 منٹ دیتا ہے۔

انرجی ڈرنک

ریڈ بل یا مونسٹر جیسے انرجی ڈرنک پینا آپ کو اپنی نیند سے نجات دلانے میں مددگار ثابت ہوگا۔ لیکن یہ انرجی ڈرنک تب ہی لیا جانا چاہئے جب آپ کے پاس بہت زیادہ کام ہو یا کوئی اہم کام شیطان ہو۔ بہت ساری انرجی پینے سے آپ کے جسم کو بالآخر اثر پڑے گا۔ تو لڑکا کی گزارش ہے کہ صرف انرجی ڈرنک لیں جب آپ کا گدا مکمل طور پر سرخ گرم تار پر ہو۔