جب آپ کو زیادہ پریشانی محسوس ہوتی ہے تو 5 کام نہیں کرنا

تناؤ ایک ایسی چیز ہے جس سے آپ اپنی زندگی میں بچ نہیں سکتے۔ لیکن جس طرح سے آپ اسے وصول کرتے ہیں اسے اور زیادہ پیچیدہ بنادے گا۔ دراصل ، آپ اسے حقیقت سے کہیں زیادہ خراب بنا دیتے ہیں۔ جب تناؤ کو بدترین کرنے کی بات آتی ہے تو لوگوں کے خیالات کو کچھ نہیں بدل سکتا۔


تناؤ ایک ایسی چیز ہے جس سے آپ اپنی زندگی میں بچ نہیں سکتے۔ لیکن جس طرح سے آپ اسے وصول کرتے ہیں اسے اور زیادہ پیچیدہ بنادے گا۔ دراصل ، آپ اسے حقیقت سے کہیں زیادہ خراب بنا دیتے ہیں۔ جب تناؤ کو بدترین کرنے کی بات آتی ہے تو لوگوں کے خیالات کو کچھ نہیں بدل سکتا۔



آپ کو ہر جگہ تناؤ اور انتظام سے متعلق بہت سی چیزیں مل سکیں گی۔ ہاں ، تناؤ کی علامات کیا ہیں ، آپ تناؤ کی شناخت کیسے کریں گے ، اور آپ تناؤ کو کس طرح سنبھال سکتے ہیں یا اس پر قابو پا سکتے ہیں۔ جب آپ زیادہ تناؤ کے نتائج کا سامنا کررہے ہیں ، تب بھی آپ تناؤ کو سنبھالنے کے ل the انٹرنیٹ پر کچھ حل تلاش کرسکیں گے۔



ڈریگن پھلوں کے حوالے

جب آپ حد سے زیادہ دبائو محسوس کریں تو نہ کرنے کے کام

لہذا ، جب آپ تناؤ پر قابو پانے اور اس پر قابو پانے کے طریقوں کے بارے میں حل تلاش کر رہے ہیں تو ، یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ اپنی کوششوں کو نتیجہ خیز بنائیں۔ تھا کا مطلب ہے ، آپ کو تناؤ سے منفی آنا چاہئے۔ آپ کو اپنے دماغ سے منفی کو ختم کرنا چاہئے ، اور اس سے تناؤ صاف ہوجاتا ہے۔



لہذا ، یہاں چیزوں کی ایک چھوٹی سی فہرست ہے جو آپ کو دبے ہوئے محسوس کرنے پر ہر گز نہیں کرنا چاہئے۔ ان چیزوں کو کرنے سے آپ میں تناؤ کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

  • اپنے پہلے سے موجود شیڈول کو ختم کرنے سے پہلے اپنے شیڈول میں کوئی اور کام شامل نہ کریں۔ کچھ بھی شامل کرنے سے پہلے ، ذرا ایک لمحے کے لئے سوچیں کہ بس اتنا ہی وقت ہے جو آپ کے پاس آج بھی ہے۔ آپ کے پاس کوئی اضافی وقت نہیں ہے۔ لہذا ، اس پیچیدہ دنیا میں سانس لینے کے ل some کچھ وقت چھوڑیں۔

مزید پڑھنے: آج آپ آسانی سے تناؤ کے 6 ذرائع سے بچ سکتے ہیں

  • کسی نتیجے یا فیصلوں پر نہ جائیں۔ یہ ایسی چیز ہے جس میں زیادہ تر لوگ مغلوب ہوجاتے ہیں۔ ہاں ، آپ کے پاس انتخاب کرنے کے لئے بہت سارے انتخاب ہیں ، اور آپ کو اپنے انتخاب کے نتائج کا بھی جائزہ لینا ہو گا۔ لہذا ، کچھ وقت لیں اور پھر کسی فیصلے میں کودنے کے بجائے کوئی فیصلہ لیں۔
  • آپ کو اپنے جسم کی پرورش اور لاڈ کے لئے کچھ وقت گزارنے کی ضرورت ہے۔ جب بھی آپ یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا جسم کمزور ہے ، تو پھر اس کے امکانات زیادہ ہیں کہ آپ خود کو مغلوب کردیں۔ لہذا ، اس احساس سے بچنے کے ل you ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ خود کو لاڈلا رہے ہیں اور ذہنی اور جسمانی طور پر بھی ہر طرح کے تناؤ سے گریز کر رہے ہیں۔

جب آپ حد سے زیادہ دبائو محسوس کریں تو نہ کرنے کے کام



  • اپنے آپ کو مسدود موڈ میں نہ رکھیں۔ ہاں ، کچھ لوگ جب وہ بہت زیادہ دباؤ میں ہوتے ہیں تو ، وہ اپنے پاس موجود تمام آپشنز کو بند کردیتے ہیں۔ آپ اپنے آنے والے کالوں اور پیغامات کو اپنے پسندیدہ لوگوں کو روکیں گے ، اور آپ تنہا رہنا پسند کریں گے۔ لیکن یہ وہ حل نہیں ہے جس کے ل. آپ کو تلاش کرنا چاہئے۔ اس کے بجائے آپ کو اس سپورٹ سسٹم سے مدد لینا چاہئے اور ان سے ایسے طریقے ڈھونڈنے کی کوشش کرنی چاہئے کہ اس خوفناک صورتحال سے کیسے نکل سکیں۔
  • کسی ایسی چیز کے بارے میں زیادہ مت سوچیں جس کا فیصلہ کرنے کے لئے آپ پہلے ہی قسمت پر چھوڑ چکے ہیں۔ ایسی چیزوں کے بارے میں زیادتی کرنے پر واقعی دباؤ اور آپ کو تکلیف پہنچ سکتی ہے۔ لہذا ، آپ کو صرف اتنا کرنا پڑے گا کہ جس طرح آپ نے انہیں ماضی میں چھوڑا تھا۔

جلدی یا تناؤ میں کوئی فیصلہ نہ لینے کے ل you آپ کو یہ سلوک کرنا چاہئے کہ آپ مغلوب ہو رہے ہیں۔ آپ کو چیزوں کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے ، اور آپ کو ان کی پیروی کرنا ہوگی۔

مزید پڑھنے: تھکاوٹ کا طریقہ کس طرح نہیں ہے: تھکاوٹ محسوس کرنے سے روکنے کے 10 اقدامات

عام طور پر ، آپ کے پاس ہر دن کا منصوبہ ہوگا اور آپ کو کسی بھی حالت میں اس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ جب آپ دباؤ ڈال رہے ہو یا دبے ہوئے محسوس ہو تو ، آپ کو چیزوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ جو آپ واقعتا do کرتے ہیں اس میں بہت ساری تبدیلیاں بھی بہت زیادہ تناؤ کا سبب بن سکتی ہیں ، اور آپ کو مغلوب ہونا شروع ہوجائے گا۔ لہذا ، اس سے پہلے کہ آپ خود کو دبے ہوئے محسوس کرتے ہو تو کیا نہیں کرنا چاہئے کے بارے میں جاننے کے ل it ، یہ جاننا ضروری ہے کہ اس حالت تک کیسے نہ پہنچیں۔ لہذا ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ خود پر قابو پالیں اور آسانی سے چیزوں کو سنبھالنے کا طریقہ سیکھیں۔

اگلی بار ان کو آزمائیں ، اور آپ کو یقینی طور پر فرق نظر آئے گا۔