موسم گرما میں فٹ ہونے کے 10 طریقے

موسم گرما ہمارے دروازوں پر دستک دے رہا ہے اور اب وقت آگیا ہے کہ کچھ پاؤنڈ کھوئے ، فٹ ہوجائے اور اپنے بیکنی اور سوئمنگ سوٹ پر کوشش کریں۔ تاہم ، ہمارے بولنے کے ساتھ ہی درجہ حرارت میں اضافے کے ساتھ ، آپ آخری چیز چاہتے ہیں کہ ہر دن جم میں پسینے میں کچھ گھنٹے گزاریں۔


موسم گرما ہمارے دروازوں پر دستک دے رہا ہے اور اب وقت آگیا ہے کہ کچھ پاؤنڈ کھوئے ، فٹ ہوجائے اور اپنے بیکنی اور سوئمنگ سوٹ پر کوشش کریں۔ تاہم ، ہمارے بولنے کے ساتھ ہی درجہ حرارت میں اضافے کے ساتھ ، آپ آخری چیز چاہتے ہیں کہ ہر دن جم میں پسینے میں کچھ گھنٹے گزاریں۔



متن پر عورت کو کیسے بیدار کیا جائے۔

یہی بنیادی وجہ ہے جس کی وجہ سے ہم نے آپ کے جسم کی تشکیل اور تیراکی کے موسم کے لئے تیار ہونے کے لئے کچھ ’جیم لیس‘ طریقوں پر ایک نظر ڈالنے کا فیصلہ کیا ہے۔ مزید کسی اڈو کے بغیر ، آئیے بالکل آگے چلیں اور ایک نظر ڈالیں۔



1. اپنے صبح کے معمول کو یوگا کے معمول میں تبدیل کریں

موسم گرما میں فٹ ہونے کا طریقہ

یوگا ایک بہت ہی کم حد تک کوشش کی جانے والی کوشش ہے جو دراصل آپ کے پیٹ کے علاقے کو چپٹا کرنے اور آپ کو کافی اچھ shaی شکل دینے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس کو آپ ذہن میں رکھنا چاہتے ہیں۔ لہذا ، ہر صبح بیکار کسی چیز پر 30 منٹ گزارنے کے بجائے - یوگا چٹائی حاصل کریں اور اس کے بجائے یہ کرنا شروع کریں۔ آپ نہ صرف کریں گے بہتر نظر آتے ہیں لیکن یہ بھی ضرورت سے زیادہ اچھی طرح سے محسوس کرتے ہیں کیونکہ یہ ایک حیرت انگیز صحت مندانہ ذمہ داری ہے۔



2. اپنے دن کا آغاز کافی کے ساتھ کریں

ہم سب اس کک سے بخوبی واقف ہیں جو کام کرنے سے پہلے کافی ہمیں دیتا ہے لیکن حقیقت یہ ہے کہ اس سے بہت زیادہ کام ہوتا ہے۔ ثابت شدہ حقیقت یہ ہے کہ کافی بھی کر سکتی ہے اپنے پورے جسم کی حفاظت کرو مختلف نقصان دہ اثرات جیسے سورج کی روشنی میں یووی بی کی کرنوں سے۔ آپ جس چیز پر غور کرنا چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ اس سے تھوڑی دیر کے لئے آپ کی بھوک مٹ جائے گی تاکہ آپ کچھ اضافی پاؤنڈ منڈوا سکیں۔

مزید پڑھنے: اپنے دماغ کو فائدہ اٹھانے کے لئے 9 کام جو آپ ہر روز کر سکتے ہیں

3. اپنی کیلوری کو گنیں

موسم گرما میں فٹ ہونے کا طریقہ



اگر آپ آگے بڑھنے اور گھر کے پچھواڑے کے باقاعدہ بی بی کیو کو حاصل کرنے میں ناکام رہتے ہیں تو ، یہ موسم گرما کا فائدہ مند نہیں ہوگا۔ تاہم ، ہم سب جانتے ہیں کہ یہ مزیدار برگر دراصل کتنے نقصان دہ ہوسکتے ہیں۔ اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ پنیر اور بیکن کو منتقل کریں اور انہیں صحت مند چیز سے بنوائیں جیسے ایوکاڈو کے کچھ کریمی سلائسس۔ آپ کیلوری کی زبردست مقدار میں بچت کریں گے اور آپ کو ایک غذا مل جائے گی وٹامن کی نمایاں مقدار جو آپ کے جسم کے لئے حد سے زیادہ فائدہ مند ہیں۔

Over. خود سے زیادہ بوجھ مت لو

بہت سارے لوگوں کے پاس صحتمند کھانا تیار کرنے یا کسی جم کا دورہ کرنے کے لئے وقت نہیں ہوتا ہے کیونکہ ان کے پاس بہت زیادہ کام کرنے کو ہے۔ یہ خاص طور پر کالج کے طلبہ کے لئے سچ ہے۔ لہذا ، اپنی اگلی سخت تاریخوں کو سنبھالنے کی فکر کرنے کی بجائے ، اور افسردہ ہوجائیں کیونکہ آپ کالج کے کاغذات تیار نہیں ہیں ، مدد کے لئے دعا گو ہیں! اپنے گھر والوں سے گھر کے کچھ کاموں سے نپٹنے کے لئے کہیں ، اپنا سامان حاصل کرو کالج کے کاغذات پیشہ ور مصنفین کی طرف سے تیار ، اور آخر میں ایک چھٹی لے. اس طرح آپ کو اپنی غذا اور تربیت کو سنبھالنے کے لئے اپنی پلیٹ پر زیادہ مفت وقت ملے گا! یہ ایک اہم غور ہے۔

اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کریں

مزید پڑھنے: اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے 6 قدرتی طریقے

5. چپس کو اچھالنا

موسم گرما میں فٹ ہونے کا طریقہ

یہ بھی ایک اہم چیز ہے۔ مثال کے طور پر کارن ٹارٹیلا چپس مستقل آلو کے چپس سے کہیں زیادہ فائدہ مند ہے کیونکہ اس میں اتنی زیادہ چربی نہیں ہوتی ہے۔ یہ وہ کھانا ہے جو ہم میں سے بیشتر کالج میں اور اس کے بعد روزانہ کی بنیاد پر کھاتے ہیں اور اسے تبدیل کرنا اچھا خیال ہے۔ اس طرح آپ کو یقین دلایا جاسکتا ہے کہ آپ کو اتنا زیادہ کھانے کے بغیر بتدریج وزن کم کرنے کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آلو کے چپس ایسے نقصان دہ اجزاء سے بھرا ہوا ہے جس سے آپ دور رہنا چاہتے ہیں۔

6. شراب سے دور رہیں

یقینی طور پر ، اب کبھی کبھار پینے سے آپ کے مقصد کو تکلیف نہیں پہنچ رہی ہے لیکن اگر آپ فٹ ہونا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے مشروبات کا انتخاب یقینی بنانا چاہئے۔ بیئر ، مثال کے طور پر ، چربی سے بھرا ہوا ہے جس کا نتیجہ آپ کو یقینی طور پر محسوس ہوگا۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کچھ نامیاتی اور تفریحی متبادل جیسے نامیاتی اسپرٹ سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو مکمل طور پر قدرتی اجزاء کے ساتھ تیار ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، سمرنف شربت لائٹ ، ووڈکا کا ایک عمدہ مشروب ہے جس سے آپ فائدہ اٹھاسکتے ہیں۔

مزید پڑھنے: جم کے لئے وقت نہیں ہونے کے باوجود بھی فٹ اور متحرک رہنا

7. ایکسٹرا کے ساتھ محتاط رہیں

موسم گرما میں فٹ ہونے کا طریقہ

موسم گرما گرم ہے ، بالکل اسی طرح کام کرتا ہے۔ گرمی کے دن گرمی کے دن آرام کرنے اور ٹھنڈا ہونے کے لئے بلا شبہ آئس لیٹ ہونا ایک بہترین طریقہ ہے۔ تاہم ، جب آپ ایسا کرتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ نون فٹ دودھ استعمال کریں اور اس میں ڈیش یا شاید دو دار چینی بھی شامل کریں۔ زیادہ تر لوگ چینی کے لئے جاتے تھے ، قطع نظر اس سے کہ یہ سفید یا براؤن ہے ، لیکن جانے کا یہ طریقہ نہیں ہے۔ نونفٹ دودھ اور دار چینی شامل کرنے سے آپ کو تقریبا 110 110 کیلوری کی بچت ہوگی جو باقاعدگی سے 16 اونس مشروبات کے ل absolutely بالکل خاطر خواہ ہیں۔

8. بغیر دماغ کے کھانے کے ذریعے حاصل کریں

آپ کی غذا کو اچھی طرح سوچنا چاہئے اور کامل طور پر بہتر بنایا جانا چاہئے۔ یاد رکھیں کہ عام طور پر جم جانا آسان حصہ ہوتا ہے۔ یہاں بہت ساری چیلنج ہے جو مناسب خوراک کے ساتھ سختی اختیار کرتی ہے اور یہ وہ چیز ہے جس پر آپ غور کرنا چاہتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ سنجیدہ ہوں اور باقاعدگی سے تسلسل کھانے کے لئے نہ جائیں۔ جب بھی آپ کو ایسا لگے ، اپنے اہداف اور اہداف کو یاد رکھیں اور ان پر قائم رہیں۔

مزید پڑھنے: تھکاوٹ کا طریقہ کس طرح نہیں ہے: تھکاوٹ محسوس کرنے سے روکنے کے 10 اقدامات

بہنوں کے حوالے

9. کمر ٹرمر استعمال کریں

یہ بالکل ناقابل یقین چیز ہے۔ صوفے پر بیٹھتے اور ٹی وی دیکھتے ہوئے آپ ان اضافی پیٹ کے کچھ پاؤنڈ کو لفظی طور پر مونڈ سکتے ہیں۔ کمر ٹرمر ایک ایسا آسان حل ہے جس کی وجہ سے آپ کو قطعی طور پر کچھ نہیں کرنے کی ضرورت ہوگی لیکن اسے انڈروارمنٹ کے طور پر پہننا ہے۔ مصنوع کارآمد ہے اور یہ قائم اور معروف فوائد کے ساتھ آتی ہے۔

10. سرگرمیاں معاملہ!

موسم گرما میں فٹ ہونے کا طریقہ

نہیں! ہم کام کرنے کی بات نہیں کررہے ہیں۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو غیر فعال ہونا چاہئے۔ اس کے برعکس - فٹ ہونے کے ل to آپ کو زیادہ سے زیادہ فعال رہنے کی ضرورت ہے۔ باہر جائیں ، سیر کریں ، دوستوں کے ساتھ تفریح ​​کریں ، باہر رہیں۔ تمام پسند کی چیزیں۔ ہمارے دوست globesurfer.com ایسی سرگرمیوں کا حیرت انگیز انتخاب کریں جن کے لئے بہت کم محنت کی ضرورت ہے لیکن وہ اچھے نتائج کا وعدہ کرتے ہیں۔ ان کے پاس گیئر گائیڈ چیک لسٹس اور ٹن تخلیقی مواد بھی ہے جو آپ کو متاثر کرتے ہیں۔ موسم گرما ایک فعال مدت ہے جو آپ کو باہر خرچ کرنا چاہئے۔ ساحل سمندر پر جائیں ، تیراکی کریں ، ٹین لیں - وہ تمام ٹھنڈی چیزیں آپ کو زیادہ صحت مند جسم اور مجموعی حالت برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرنے والی ہیں۔

نیچے کی لکیر

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، ایسی بہت ساری چیزیں ہیں جو آپ جم کو نشانہ بنا کر یا ہفتہ میں 5 دن ورزش کرنے کے بغیر دبلی پتلی جسم کو برقرار رکھنے کے ل do کر سکتے ہیں۔ یہ ایسی چیز ہے جس کو یقینی بنانے کے ل you آپ شاید اس بات کو مدنظر رکھنا چاہتے ہیں کہ آپ سوئمنگ سوٹ سیزن کے لئے تیز اور دبلی پتلی لگ رہے ہیں۔ بہرحال ، جیسے ہی درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا جا رہا ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ ہم ان سنہری سینڈی ساحلوں پر باقاعدہ بننا شروع کریں اور کچھ لطف اٹھائیں!