کسی کو افسردگی کے ساتھ جدوجہد کرنے کی کہی 10 باتیں

بعض اوقات ، جب ہمارے قریبی دوست اور کنبہ پریشان اور افسردگی سے نبردآزما ہوتے ہیں تو ہم ان کے کیا بتانے کا اندازہ نہیں کرسکتے ہیں۔ اسی نوٹ پر ، ہم ان کو تسلی دینے کیلئے مر جاتے ہیں اور بہتر بننے کے ل do کچھ کرنا یا کہنا چاہتے ہیں۔


بعض اوقات ، جب ہمارے قریبی دوست اور کنبہ پریشان اور افسردگی سے نبردآزما ہوتے ہیں تو ہم ان کے کیا بتانے کا اندازہ نہیں کرسکتے ہیں۔ اسی نوٹ پر ، ہم ان کو تسلی دینے کیلئے مر جاتے ہیں اور بہتر بننے کے ل do کچھ کرنا یا کہنا چاہتے ہیں۔ لیکن ، ہم ان کے جوتوں میں نہیں ہیں ، اور انھیں یہ بتانے کے علاوہ کہ ہم ان کے لئے موجود ہیں کے علاوہ اور بھی بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ فیصلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کیا کہیں گے کیونکہ آپ کے پاس ان کی پریشانیوں کا حل نہیں ہے لیکن یہاں کچھ چیزیں ایسی ہیں جن کی مدد آپ کر سکتے ہیں:



کسی کو افسردگی کے ساتھ جدوجہد کرنے کی کہی 10 باتیں



' اگر آپ مجھے بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں تو ، میں آپ کو سمجھ سکتا ہوں ، اور یہ آپ کو ہلکا سا محسوس کرے گا۔ ”یہ شخص آپ کے لئے کھلا اور اپنے جذبات کا اظہار کرنے دے گا ، کیونکہ وہ ان سب کے ساتھ خود سے معاملات کرنے کی کوشش کر رہا ہے اور اس سے زیادہ تر ہوتا ہے ذہنی دباؤ .

' اگر آپ اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، میں ابھی بھی وہاں موجود ہوں تاکہ آپ کو زیادہ سے زیادہ ہنسانا کروں۔ ”بعض اوقات ، آپ کو باقی تمام افراد کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ ان کے ساتھ رہیں اور ان کے مسئلے کے علاوہ ان کے بارے میں سوچنے پر مجبور کریں۔ دنیا ہمارے مسائل سے بڑی ہے ، لیکن ہم اپنے ہی ساتھ جدوجہد کرتے ہوئے اسے بھول جاتے ہیں۔



' یہاں تک کہ اگر یہ محسوس نہیں ہوتا ہے کہ یہ ٹھیک ہورہا ہے تو ، ایسا ہوگا۔ ”ہر خراب مرحلے میں وقت گزرتا ہے ، اور ایسے دن بھی آتے ہیں جب آپ کو شکوک و شبہات کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ یہ کبھی بھی ٹھیک نہیں ہوگا۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کو اپنے کسی دوست کے ذریعہ یقینی بنانا ہوتا ہے۔ کہ زندگی آگے بڑھتی ہے ، اور آخر میں ، یہ ٹھیک ہونے والا ہے۔

اس نے متن واپس نہیں کیا

' اپنا وقت نکالیں کیونکہ کوئی بھی آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لئے جلدی نہیں کررہا ہے۔ ”بعض اوقات ، ہر شخص کو یہ جاننے کی ضرورت ہوتی ہے کہ ان کے لئے کم محسوس کرنا ٹھیک ہے۔ برے وقت زندگی کا ایک حصہ ہیں ، اور اس پریشانی کو دور کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ اگرچہ ، معاشرے سے توقع ہے کہ آپ پہلے سے ہی بہتر محسوس کریں گے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آسان ہے۔ لہذا ، ٹھیک ہے ، اگر ان کو ٹھیک ہونے میں تھوڑا سا زیادہ وقت درکار ہوتا ہے۔

' اپنی چھوٹی چھوٹی فتوحات پر فخر کریں ، کیونکہ چھوٹی فتوحات بڑی کامیابیوں کا باعث ہوتی ہے۔ کیا آپ بستر سے باہر ہوگئے؟ بعض اوقات وہ اندرونی خود پانچ کے مستحق ہیں۔ ”اگر انھیں کوئی نقصان ہوا ہے اور پھر بھی وہ دن میں موثر انداز میں گزرنے کے قابل ہیں تو یہ خوشی کا مستحق ہے۔ ان کی تائید کی جانی چاہئے اور بتایا جائے کہ وہ اچھے کام کر رہے ہیں اور وہ بہتر ہوجائیں گے۔



' کچھ دن آپ کو دھچکے لگیں گے ، لیکن صرف اتنا جان لیں کہ کل نیا امکانات کے ساتھ نیا دن ہے۔ جب ہم پر دھچکیاں پڑتی ہیں تو ہم حیرت زدہ رہتے ہیں کہ کیا زندگی میں اور بہتری آئے گی۔ سچ ہے ، یہ کرتا ہے۔ ہر روز ایک موقع آپ کے دروازے پر دستک دیتا ہے ، اور آپ اس کا بھر پور استعمال کرسکتے ہیں۔

' مجھے آپ کی پروا ہے ”اس طرح کا ایک چھوٹا سا جملہ انھیں یہ جاننے میں مدد دے گا کہ وہ تنہا نہیں ہیں۔ یہ انھیں یقین دلائے گا کہ اور بھی ہیں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں اور چاہتے ہیں کہ آپ بہتر محسوس کریں۔ اس سے انہیں اس احساس میں مدد ملتی ہے کہ کم سے کم دوسروں کی خاطر انہیں واپس جانے کی ضرورت ہے۔

' اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو میں آپ کے ساتھ آؤں گا - چاہے یہ صرف سپر مارکیٹ کی ہو۔ ”جب وہ اپنی زندگی کو آگے بڑھانے کے قابل نہیں ہوتے تو ان کو باہر لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں اپنی زندگی گزارنے کے لئے مدد کی ضرورت ہے ، یہاں تک کہ اگر اس میں گروسری خریدنا بھی شامل ہو جہاں وہ کسی اور کے ساتھ بات چیت کرسکیں۔

ٹنڈر پر قسمت نہیں

' اپنے غلط طریقے سے محسوس کرنے کے ل not آپ غلط نہیں ہیں ، اور کوئی بھی آپ کو اس کا ذمہ دار نہیں ٹھہراتا ہے۔ ”لوگ زیادہ دیر تک افسردہ ہونے کی وجہ سے اکثر اپنے آپ کو مجرم سمجھنے لگتے ہیں۔ یہ اس وجہ سے ہے کہ انہیں گرد و نواح سے دباؤ پڑتا ہے کہ وہ اپنی زندگی کو جاری رکھیں اور اپنے گھروں میں بیٹھ کر ہرجانے اداس نہ ہوں۔ لیکن ، ہمیں انھیں یقین دلانا ہوگا کہ وہ اپنے طرز عمل کو محسوس کرنے میں غلط نہیں ہیں۔

' آپ کیا سرگرمی کرنا چاہیں گے؟ ”افسردگی پر قابو پانے کے لئے بہت کچھ کرسکتا ہے ، لیکن اگر کوئی ان کی رہنمائی کرنے کے ارد گرد نہیں ہے تو وہ اس کے بارے میں بھول سکتے ہیں جس سے وہ لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ وہاں موجود ہیں تو ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ ان کے مشاغل میں مبتلا ہوں ، تو یہ ان کی بازیابی میں مدد کرے گا۔

اور آخر میں ، اس شخص کے لئے صرف وہاں ہونا ، ایک لفظ بھی کہے بغیر ان کا ہاتھ تھامنا ان کو یہ بتانے کے لئے کافی ہے ، آپ ان کے موٹے اور پتلے ہوتے ہو۔