اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے 10 روزانہ آسان کام

جب آپ اس بات کا جائزہ لیں کہ آپ کی زندگی کا موجودہ معیار کیا ہے اور یہ دیکھیں کہ فرق کہاں ہے تو ، آپ ان مواقع پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں جو آپ کو بہتری لانا ہوں گے۔


کام اور زندگی میں کامیابی کے ل always ، بار بار ایک ہی چیز کو بار بار نہ کریں ، آپ کو تبدیل کرنا ہوگا ، تجدید کرنا چاہئے ، لیکن اپنا جوہر کھونے کے بغیر۔ لیکن آپ یہ کیسے یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ روز بہتر ہورہے ہیں؟



یہ فرض کیا جاتا ہے کہ اگر آپ زندگی میں اپنے آپ کو کچھ اہداف مرتب کرتے ہیں اور ان کے کارنامے پر کام کرنا شروع کردیتے ہیں تو آپ خود بخود اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں گے۔



تاہم ، طویل المیعاد ہر مقصد کے ساتھ متعدد مسائل آتے ہیں: کون سا انتخاب کرنا چاہئے ، کون سا فیصلہ کرنا چاہئے ، کون سا راستہ اختیار کرنا ہے ، اور اس میں آپ نے کتنی کوشش کی ہے۔ جب آپ اس بات کا جائزہ لیں کہ آپ کی زندگی کا موجودہ معیار کیا ہے اور یہ دیکھیں کہ فرق کہاں ہے تو ، آپ ان مواقع پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں جو آپ کو بہتری لانا ہوں گے۔

تجربے اور ان پہلوؤں کا جائزہ لیں جو معیار زندگی کے ساتھ بہت قریب سے وابستہ ہیں

اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے ہر دن کریں



اپنے آپ سے پوچھیں اور سوچیں کہ ان میں سے کون سی آئٹم آپ کے ساتھ موجود ہے ، اور جو آپ کی توقعات پر پورا نہیں اترتا:

  • مثبت جذبات - لمحات یا توسیع شدہ ادوار جب آپ کو کسی بھی مثبت جذبات (خوشی ، شکرگزار ، قربت ، اعتماد ، پرسکونیت ، احترام ، پریرتا) کا احساس ہوتا ہے۔
  • عہد کرنا - وقت کے ادوار جب آپ اپنے کاموں پر اتنے وقف ہوجاتے ہیں جب آپ کی توجہ واضح ہوجاتی ہے تاکہ آپ وقت سے باخبر ہوجائیں ، اور آپ اپنی بہترین کارکردگی اور اعلی سطح تک پہنچنے پر آمادہ ہوں۔
  • تعلقات - دوسرے لوگوں کے ساتھ ہمارے تعلقات کا معیار ہماری زندگی کے معیار سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔ معاشرتی تعاون کی طاقت زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے اپنی صلاحیت کی ترقی کے لئے ضروری ہے۔ زندگی کے معیار ، خصوصا other مثبت جذبات کے بہت سے دوسرے پہلوؤں کا اکثر رابطے مرکزی ذریعہ ہوتے ہیں۔
  • معنی - ہماری تمام کوششیں اسی حد تک ہیں ، اور ہم زندگی میں جو کچھ کرتے ہیں اسے کچھ 'اعلی اہداف' سے منسلک کیا جاتا ہے جو ہمارے خود اعتمادی کی ترقی اور کوششوں کو جاری رکھنے کی خواہش میں نمایاں کردار ادا کرتا ہے۔ اس کے برعکس یہ احساس ہے کہ بیکار ہے ، بے معنی چیزوں پر وقت ضائع کرنا جس کا کسی بھی 'اعلی مقصد' سے کوئی واسطہ نہیں ہے۔
  • کارنامے - کامیابی کا احساس اس بات سے قریبی تعلق رکھتا ہے کہ ہم زندگی کے کاموں کی اپنی تخمینہ اور طے شدہ فہرست کے ساتھ کتنا وقت حاصل کرسکتے ہیں۔ لیکن اس میں محض ایک مثبت احساس بھی شامل ہوتا ہے جب ہم کسی بہت ہی کم اہم چیز کو حل کرتے ہیں تو (سوڈوکو ، کراس ورڈز ، کچھ کھیلوں کی سطح…)۔

دریافت کریں کہ آپ کا دماغ کس طرح فیصلے کرتا ہے

بہت سارے لوگ روزانہ ایسے فیصلے کرتے ہیں جس سے معیار زندگی ، یا معمولات (جس طرح سے ہم دن کا آغاز کرتے ہیں ، کیا کھاتے ہیں ، کون سا لباس پہنتے ہیں…) پر اثر انداز ہوتا ہے اور عام ردعمل (جب ہم گھبراتے ہیں ، قسم کھاتے ہیں اور دوسرے ڈرائیوروں پر چیخنا جو ہمیں ٹریفک میں پریشان کرتے ہیں…) ہمارے آٹو پائلٹ کی طرح ہی کچھ ہے۔

ایسے حالات میں علمی سوچ کو بالآخر متحرک کرنے کے لئے ، اور بہتر فیصلے کرنے کا طریقہ بہت زیادہ درکار ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، جب آپ یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ناپسندیدہ جذبات کو لے رہے ہیں تو ، آپ کو خود سے اسٹریٹجک امور کے بارے میں پوچھنے کے ل a کچھ لمحے ملیں گے اور ممکن ہے کہ ایسی صورتحال میں پہلے آپ کیا کرتے ہیں یا کیا کہتے ہیں۔



مزید پڑھنے: اپنے آپ کو مستقل طور پر بہتر بنانے کے لئے ہیکس

ٹنڈر آئس بریکرز

اپنے مثالی طرز زندگی کا تصور کریں

اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے ہر دن کریں

آپ کیا عادات رکھنا پسند کریں گے؟ آپ کچھ مخصوص صورتحال پر کس طرح کا رد عمل ظاہر کرنا چاہتے ہیں؟ کامل دن کیسا دکھائے گا؟ کچھ منٹ پر غور کریں اور پھر اپنی خواہش کی فہرست پرنٹ کریں۔ کسی ڈائری کو رکھنا شروع کریں جہاں آپ اس کے مقاصد کو حاصل کرنے کے راستے میں اس کے اتار چڑھاو کو ریکارڈ کرتے اور اس کا تجزیہ کرتے ہیں۔ اپنی تحقیق کریں ، آپ جیسے مسائل کے دوسرے لوگوں کے فورمز کے تجربات پڑھیں ، یا کچھ تربیتی کورسز (جس پر آپ زندگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں) پر پیشہ ور مدد حاصل کریں۔

اپنے اہداف کو مخصوص ، قابل حصول ، حقیقت پسندانہ اور اہم ہونے دیں۔

اگر آپ کچھ اہداف تک پہنچنے کے لئے وقت کی حد طے کرتے ہیں تو یہ بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ اس سے آپ کو ان کے کارنامے پر قائم رہنے کے لئے اضافی حوصلہ افزائی اور جوش ملے گا۔

مزید پڑھنے: 10 عادات جن کی آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے کی ضمانت دی گئی ہے

ان لوگوں کو شامل کریں جو آپ کے آس پاس ہیں اور جو آپ کے تجربے کے قریب ہیں

اگر آپ اپنی روزمرہ کی عادت (جیسے ، ڈائیٹ) کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو اپنے ماحول میں لوگوں کو مطلع کرنا برا نہیں ہوگا ، لہذا وہ آپ کو لاشعوری طور پر تخریب کاری کے بجائے اس مقصد کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

اپنے آپ کو پیچھے رکھو

مزید پڑھنے: 11 وجوہات کیوں لوگ آپ کو نظرانداز کرتے ہیں

اپنے تجربے کے نتائج کا اندازہ کریں

اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے ہر دن کریں

روزانہ کی شرح ، اور اندازہ لگانے کا طریقہ جو آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہا ہے۔ تشخیص کریں کہ آیا یہ طریقے مطلوبہ نتائج دیتے ہیں یا آپ کے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ زندگی کی تبدیلیوں کے ساتھ تجربہ کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں ہمیشہ ان تبدیلیوں پر قائم رہنا چاہئے۔ جو کام نہیں کرتا اس کا علم کیا کام کرتا ہے اس کے علم کی طرف ایک بہت بڑا قدم ہے۔

ایک شوق حاصل کریں

چونکہ وہ آرام دہ اور پرسکون سرگرمیاں کررہے ہیں ، لہذا مشاغل عموماorable سازگار ہوتے ہیں۔ وہ لوگوں کو صحت مند اور بہتر زندگی گزارنے میں مدد کرسکتے ہیں کیونکہ وہ ٹی وی کے سامنے بیٹھنے سے کہیں زیادہ کیلوری جل سکتے ہیں۔ ایک تحقیق میں پتا چلا کہ جن افراد کو شوق نہیں تھا ان کے مقابلے میں سرجری میں جانے سے پہلے شوق رکھنے والے افراد جلد بازیاب ہو جاتے ہیں۔ شوق رکھنے والے افراد میں چیزوں اور دوسرے لوگوں میں زیادہ توانائی اور دلچسپی ہوتی ہے۔

مزید پڑھنے: پوری زندگی گزارنے کے 7 آسان طریقے

آسان چیزوں کی ایک فہرست لکھیں جو آپ کو خوشی بخشے

انہیں ہفتے میں کم از کم ایک دو بار کریں۔ ایسی چیزیں لکھیں جو آپ کو خوشی اور مسرت کا احساس دلاتے ہیں اور فہرست کا باقاعدگی سے جائزہ لیتے ہیں ، یہ ان یاد دہانیوں کی نشاندہی ہوگی جو ان آسان چھوٹی چھوٹی چیزوں کے لئے وقت نکالیں گے جو اس یقین کو تقویت دیتے ہیں کہ زندگی اچھی ہے۔

مزید پڑھنے: ہر دن اپنے آپ کو کیسے بہتر بنائیں

ان چیزوں کی فہرست شروع کریں جو 'کرنا بند کردیں'۔

اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے ہر دن کریں

اپنا وقت گزارنے کے غیر پیداواری طریقوں پر بھی توجہ دیں اور ان عادات کو توڑنے پر توجہ دیں۔ ایک بار جب آپ پرانی عادات کو توڑ دیتے ہیں تو ، نئی اور صحت مند عادات شروع کرنے کے لئے اپنی توانائ وقف کریں جو آپ کو خود میں بہتری کی طرف لے جائے۔

مزید پڑھنے: 5 چیزیں جن کی آپ کو ہر صبح اپنے آپ کو بتانے کی ضرورت ہے

ٹی وی کو بند کردیں - شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیلی ویژن دیکھنے میں کمی آپ کی زندگی میں سالوں کا اضافہ کر سکتی ہے۔

ایک تحقیق کے مطابق ، جو ٹی وی آپ دیکھتے ہیں ہر اس کی عمر میں 22 منٹ کی کمی ہوتی ہے۔ ٹیلی ویژن دیکھنا بھی آپ کے دماغ کی کیمسٹری پر نمایاں اثر ڈالتا ہے۔ در حقیقت ، آپ جتنا زیادہ ٹی وی دیکھتے ہیں ، اتنا ہی آسان آپ کا دماغ فعال اور غیر فعال ، قابل قبول موڈ ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کی شرکت کے بغیر آپ کے دماغ میں پیغامات منتقل ہوتے ہیں۔ لہذا ، اپنے دماغ کو بند کرنے کے بجائے ، کیوں نہیں کہ ٹی وی کو بند کردیں اور بھرپور طریقے سے کسی خوشگوار سرگرمی میں حصہ لیں؟

آپ کو جو کچھ ہے اس سے صلح کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تمہیں کس نے بتایا؟ زندگی میں ، آپ ہمیشہ کسی بہتر اور ترقی کی خواہش کرتے ہیں۔ اپنے دل کی پیروی کریں اور وہی کریں جو آپ کو صحیح لگتا ہے۔